{"id":1265,"date":"2022-01-28T13:51:06","date_gmt":"2022-01-28T12:51:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hogarmaster.com\/pt\/?p=2168"},"modified":"2022-01-25T13:51:21","modified_gmt":"2022-01-25T12:51:21","slug":"beneficios-passadeira-de-corrida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hogarmaster.com\/pt\/beneficios-passadeira-de-corrida\/","title":{"rendered":"Quais s\u00e3o os Benef\u00edcios da Passadeira de Corrida?"},"content":{"rendered":"<p>Entre as m\u00e1quinas concebidas para o exerc\u00edcio em casa, a passadeira \u00e9 considerada uma das melhores.<\/p>\n<p>Por esta raz\u00e3o, as passadeiras nunca faltam nas academias e tornaram-se solu\u00e7\u00f5es adaptadas para aqueles que querem come\u00e7ar a treinar; s\u00e3o adequadas para a reabilita\u00e7\u00e3o e t\u00eam uma vasta gama de benef\u00edcios para a sa\u00fade.<\/p>\n<p>Ao contr\u00e1rio de correr \u00e0 volta de um parque ou \u00e1rea residencial, quando corremos numa passadeira podemos variar o treino. Criar uma atmosfera de acordo com o estado f\u00edsico e mental em que nos encontramos todos os dias.<\/p>\n<p>A passadeira pode ser adaptada a cada realidade; quer tenha pouco tempo, n\u00e3o \u00e9 f\u00e3 de correr ao ar livre e\/ou o ambiente onde vive n\u00e3o lhe permite ir correr todos os dias.<\/p>\n<p>Aqui est\u00e3o alguns dos seus benef\u00edcios mais not\u00e1veis.<\/p>\n<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Conte&uacute;dos<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Vantagens_da_formacao_em_passadeiras\">Vantagens da forma\u00e7\u00e3o em passadeiras<\/a><ul><li><a href=\"#Melhorar_a_saude_cardiovascular\">Melhorar a sa\u00fade cardiovascular<\/a><\/li><li><a href=\"#Reducao_do_impacto\">Redu\u00e7\u00e3o do impacto<\/a><\/li><li><a href=\"#Controlo_personalizado\">Controlo personalizado<\/a><\/li><li><a href=\"#Simulacao_para_treino\">Simula\u00e7\u00e3o para treino<\/a><\/li><li><a href=\"#Melhorar_o_equilibrio\">Melhorar o equil\u00edbrio<\/a><\/li><li><a href=\"#Perda_de_peso\">Perda de peso\n<\/a><\/li><li><a href=\"#Construcao_de_musculos\">Constru\u00e7\u00e3o de m\u00fasculos<\/a><\/li><li><a href=\"#Pode_tambem_estar_interessado_em\">Pode tamb\u00e9m estar interessado em<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n\n<h2><span id=\"Vantagens_da_formacao_em_passadeiras\">Vantagens da forma\u00e7\u00e3o em passadeiras<\/span><\/h2>\n<h3><span id=\"Melhorar_a_saude_cardiovascular\">Melhorar a sa\u00fade cardiovascular<\/span><\/h3>\n<p>Diferentes estudos cient\u00edficos certificam a corrida como uma das melhores actividades f\u00edsicas que podemos fazer para fortalecer o cora\u00e7\u00e3o. <strong>Correr numa passadeira durante 20-30 minutos por dia pode ajudar o cora\u00e7\u00e3o a curto prazo<\/strong>, promovendo o crescimento muscular em apenas algumas semanas.<\/p>\n<p>A corrida <strong>melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea<\/strong> no corpo, diminuindo assim o ritmo card\u00edaco e aumentando o fluxo sangu\u00edneo por minuto. Se nos mantivermos saud\u00e1veis, o risco de doen\u00e7as relacionadas com o cora\u00e7\u00e3o \u00e9 drasticamente reduzido, reduzindo poss\u00edveis bloqueios, tens\u00e3o arterial elevada e mesmo doen\u00e7as metab\u00f3licas como a diabetes.<\/p>\n<h3><span id=\"Reducao_do_impacto\">Redu\u00e7\u00e3o do impacto<img decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-2445\" src=\"https:\/\/www.hogarmaster.com\/pt\/wp-content\/uploads\/impacto-reducido-1-300x180.jpg\" alt=\"Redu\u00e7\u00e3o do impacto\" width=\"366\" height=\"219\" \/><\/span><\/h3>\n<p>O funcionamento da passadeira <strong>reduz grandemente o impacto nas nossas juntas ao correr sobre o pavimento<\/strong> ou outras superf\u00edcies abertas; uma situa\u00e7\u00e3o que \u00e9 grandemente aumentada quando aumentamos o nosso ritmo ou corremos a alta velocidade.<\/p>\n<p>\u00c9 uma diferen\u00e7a que se sente imediatamente e a raz\u00e3o pela qual muitas pessoas em reabilita\u00e7\u00e3o s\u00e3o recomendadas a andar\/correr numa passadeira. Isto minimiza a hip\u00f3tese de problemas no tornozelo, joelho ou costas.<\/p>\n<h3><span id=\"Controlo_personalizado\">Controlo personalizado<\/span><\/h3>\n<p>Tal como com outros exerc\u00edcios que podem ser feitos em casa, a corrida da passadeira \u00e9 da responsabilidade do indiv\u00edduo. Metas e objectivos podem ser definidos, mas c<strong>ada pessoa pode escolher a progress\u00e3o do treino<\/strong>, come\u00e7ando com um treino leve para construir resist\u00eancia e resist\u00eancia muscular e terminando com um treino mais exigente.<\/p>\n<p>Ao correr numa passadeira <strong>podemos controlar aspectos tais como: a inclina\u00e7\u00e3o do ch\u00e3o, a velocidade do trabalho e o tempo que corremos<\/strong>; permitindo-nos monitorizar as calorias queimadas e o ritmo card\u00edaco que estamos a correr a todo o momento.<\/p>\n<h3><span id=\"Simulacao_para_treino\">Simula\u00e7\u00e3o para treino<\/span><\/h3>\n<h3><img decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-2453\" title=\"Simula\u00e7\u00e3o para treino\" src=\"https:\/\/www.hogarmaster.com\/pt\/wp-content\/uploads\/simulacion-para-entrenamiento-300x180.jpg\" alt=\"Simula\u00e7\u00e3o para treino\" width=\"367\" height=\"220\" \/><\/h3>\n<p>Tal como a passadeira ajuda os rec\u00e9m-chegados ao desporto a controlar as condi\u00e7\u00f5es, tamb\u00e9m ajuda os profissionais a treinar ao m\u00e1ximo.<\/p>\n<p>H\u00e1 alguma maratona que queira correr? Depois, <strong>a corrida em passadeira pode ajud\u00e1-lo a simular as condi\u00e7\u00f5es que enfrentar\u00e1 nesse ambiente<\/strong>; para que possa recriar o mais pr\u00f3ximo poss\u00edvel a situa\u00e7\u00e3o que experimentar\u00e1 e preparar o seu corpo para o correr eficazmente.<\/p>\n<h3><span id=\"Melhorar_o_equilibrio\">Melhorar o equil\u00edbrio<img decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-2447\" title=\"Melhorar o equil\u00edbrio\" src=\"https:\/\/www.hogarmaster.com\/pt\/wp-content\/uploads\/mejora-el-equilibrio-300x180.jpg\" alt=\"Melhorar o equil\u00edbrio\" width=\"382\" height=\"228\" \/><\/span><\/h3>\n<p><strong>O equil\u00edbrio corporal envolve a ac\u00e7\u00e3o e a funcionalidade de diferentes \u00f3rg\u00e3os ao mesmo tempo, um fen\u00f3meno que \u00e9 potenciado pela corrida<\/strong>. Os sentidos da vis\u00e3o e da audi\u00e7\u00e3o, assim como o c\u00e9rebro, cerebelo, receptores corporais e articula\u00e7\u00f5es, s\u00e3o estimulados em cada movimento, trabalhando em conjunto para nos manter em equil\u00edbrio.<\/p>\n<p>Por esta raz\u00e3o, muitos profissionais recomendam correr numa passadeira com os olhos fixos num ponto, se pretende melhorar o seu equil\u00edbrio.<\/p>\n<h3><span id=\"Perda_de_peso\">Perda de peso<br \/>\n<img decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-2449\" title=\"perda de peso\" src=\"https:\/\/www.hogarmaster.com\/pt\/wp-content\/uploads\/perdida-de-peso-1-300x180.jpg\" alt=\"perda de peso\" width=\"373\" height=\"224\" \/><\/span><\/h3>\n<p>A corrida \u00e9 um dos exerc\u00edcios que mais nos pode ajudar quando se trata de entrar num regime de perda de peso. Surpreendentemente, <strong>correr numa passadeira pode ajud\u00e1-lo a perder uma m\u00e9dia de 200 calorias por correr um par de quil\u00f3metros<\/strong>, o que pode ser reflectido como 600 calorias queimadas se correr durante uma hora.<\/p>\n<p>Isto pode ser aumentado se o corredor aumentar a velocidade ou acrescentar uma quantidade significativa de ganho de eleva\u00e7\u00e3o ao treino.<\/p>\n<h3><span id=\"Construcao_de_musculos\">Constru\u00e7\u00e3o de m\u00fasculos<\/span><\/h3>\n<p>Quanto mais corrermos, mais tonificadas ser\u00e3o as nossas pernas, e por isso mais fortes seremos. <strong>O exerc\u00edcio das nossas articula\u00e7\u00f5es \u00e9 um requisito essencial para melhorar a mobilidade do nosso corpo, especialmente \u00e0 medida que envelhecemos<\/strong>.<\/p>\n<p>Correr numa passadeira pode ajudar-nos a combater todo o tipo de doen\u00e7as, principalmente as resultantes de defici\u00eancias \u00f3sseas degenerativas; tamb\u00e9m ajuda na luta contra a artrite e outras patologias associadas ao sistema m\u00fasculo-esquel\u00e9tico.<\/p>\n\n<div class=\"su-divider su-divider-style-default\" style=\"margin:15px 0;border-width:2px;border-color:#eee\"><\/div>\n<h3><span id=\"Pode_tambem_estar_interessado_em\">Pode tamb\u00e9m estar interessado em<\/span><\/h3>\n<div class=\"pt-cv-wrapper\"><div class=\"pt-cv-view pt-cv-grid pt-cv-colsys\" id=\"pt-cv-view-dae9c2auzq\"><div data-id=\"pt-cv-page-1\" class=\"pt-cv-page\" data-cvc=\"4\"><div class=\"col-md-3 col-sm-6 col-xs-12 pt-cv-content-item pt-cv-1-col\" ><div class='pt-cv-ifield'><a href=\"https:\/\/www.hogarmaster.com\/pt\/melhor-aspirador-robot\/\" class=\"_self pt-cv-href-thumbnail pt-cv-thumb-default\" target=\"_self\" ><img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"180\" src=\"https:\/\/www.hogarmaster.com\/pt\/wp-content\/uploads\/Los-mejores-robots-aspirador-del-mercado-300x180.jpg\" class=\"pt-cv-thumbnail\" alt=\"Os melhores aspiradores robot do mercado\" 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